Alla fine della giornata, può capitare di avvertire un senso di
affaticamento o di malessere generale, che potrebbero essere
dovuti a posizioni scorrette mantenute durante le ore di lavoro,
ad azioni ripetitive e meccaniche, o ancora a traumi e
lesioni.
In ogni caso, la ginnastica posturale può rappresentare un’
ottima soluzione per alleviare il dolore e tornare ad una
corretta postura.
La ginnastica posturale è un insieme di esercizi mirati che
hanno l’ obiettivo di ristabilire l’equilibrio corporeo, sia in
fase terapeutica, ovvero quando si è in presenza del problema, che in
fase preventiva, ovvero prima dell’ insorgere del problema.
Questi esercizi insegnano a controllare alcune parti del nostro corpo
e riescono ad agire anche su quelle parti che sono doloranti o hanno
deficit di mobilità.
Uno dei principi della ginnastica posturale è la
corretta respirazione, indispensabile per l’ esecuzione degli
esercizi e per raggiungere il benessere dell’ organismo.
Le finalità terapeutiche della ginnastica posturale sono
legate alle patologie adolescenziali come scoliosi o spalle anteposte,
a quelle articolari (anche, caviglie, spalle e ginocchia) e a quelle
muscolari (retrazioni muscolari, squilibri del reclutamento delle
catene muscolari).
Correggere e insegnare al corpo le posture da assumere durante
le attività quotidiane e lavorative è quindi essenziale per un
riportare un’ armonia tra le strutture corporee.
La ginnastica posturale è adatti a tutti, dai bambini fino agli
anziani.
Nei bambini è possibile correggere la postura
quando si presentano paramorfismi (posizioni posturali scorrette) e,
limitatamente, in caso di dismorfismi (posizioni posturali
patologiche).
Negli anziani serve principalmente a
migliorare e mantenere lo
stato di benessere globale sia fisico che psichico.
Anche per i lavoratori sedentari o, al contrario, per i lavoratori che
devono movimentare carichi importanti ripetutamente, gli esercizi di
ginnastica posturale possono essere un’ alternativa per
diminuire i sintomi tramite la correzione dei movimenti.
La terapia della ginnastica è molto utile anche per chi, in
conseguenza di un trauma, ha subito un’ alterazione dello schema
posturale corporeo, ed in questi casi può anche essere opportuna la
valutazione di uno fisioterapista.
Peraltro, la
ginnastica posturale è una disciplina che sta alla base di
qualsiasi attività sportiva in quanto il miglioramento della postura
comporta un miglioramento del gesto tecnico e quindi della
stessa prestazione sportiva.
Sono molti i motivi che possono peggiorare la nostra postura e, di
conseguenza, il nostro benessere psico-fisico (compreso l’
umore).
Stare seduti a lungo davanti ad una scrivania, guidare per molte ore,
stare in piedi un’ intera giornata, sono situazioni che sembrano di
basso impatto fisico e che, potenzialmente, possono danneggiare la
nostra postura.
Molte attività quotidiane, anche le più
semplici, se ripetute frequentemente o se svolte in modo errato,
possono portare all’assunzione di posture scorrette, dannose per
l’equilibrio muscolo-scheletrico. Si possono, infatti, generare
problemi alla colonna vertebrale e ad altre articolazioni.
Per risolvere questi problemi, si possono eseguire degli
esercizi di ginnastica posturale, che sono in grado di
correggere la postura evitando così dolori temporanei o
addirittura cronici.
Di sicuro, una delle cause che porta la persona ad informarsi su cosa
è la ginnastica posturale è il mal di schiena.
Quest’ultimo più specificamente conosciuto come
cervicalgia, dorsalgia o lombalgia, in base al tratto di
colonna colpito è una delle principali cause, ed è la conseguenza per
lo più di cattive posture mantenute durante l’attività quotidiana.
Nella minoranza dei casi il mal di schiena può essere
dovuto anche ad eventi traumatici di diversa origine come:
colpo di frusta, scontri di gioco ecc..
La ginnastica posturale è una disciplina che ritrova al suo
interno diversi metodi, ideati da vari fisioterapisti o
osteopati, che mirano al miglioramento della postura della persona.
Tra questi metodi uno dei più famosi è il metodo
Mézières-Bertelè.
Il Metodo Bertelè-Mezières è un trattamento posturale globale che
agisce principalmente sulla catena posteriore, ovvero quella che
governa il nostro corpo, andando a ridarle lunghezza ed elasticità.
Tale tecnica mira ad individuare le alterazioni funzionali
corporee (rigidità, accorciamenti muscolari e miofasciali,
contratture…) attraverso un’ attenta valutazione e l’ esecuzione di
esercizi specifici volti a riequilibrare la muscolatura mediante il
bilanciamento dei muscoli agonisti e antagonisti.
All’interno di For Me Centro Medico, la nostra équipe di terapisti,
dopo un’ accurata raccolta dati iniziale e una valutazione dello
schema posturale corporeo del singolo paziente, consiglierà il
percorso terapeutico più adatto.
Gli esercizi specifici per la persona
sono effettuati sotto la supervisione di un Personal Trainer laureato
in scienze motorie preventive ed adattate, nonché esperto in
rieducazione posturale globale.
La seduta in palestra ha una durata di
45 minuti e in questo tempo verranno esaminate le posture mantenute
più a lungo durante la routine giornaliera e verranno assegnati degli
esercizi che poi dovranno essere ripetuti con costanza.
È ora di iniziare ad attivarsi!